偏科了怎么办

　　有一名高三的学生，他的薄弱项目是英语，平时也最讨厌英语课。因此总是有意无意地把英语放到最后来复习，但常常一开始就困倦了。眼看着越落越多，他不知该如何做？放弃吧，无疑不战而败，而复习下去，他又怕自己也拿不到多少分数？
　　对于他遇到的问题的根本原因，我们认为，不是出在能力上，而是出在了他的恐惧态度上。面对高考，任何一名高三学生都无处可逃。如果别的科目考得再好，可英语只得了相当低的分数，考大学的可能性也非常小。因此，如果在薄弱的的科目上多付出一些努力，则得分的可能性更大。英语试题，相信绝大部分题目都是很基础的，只要把过去所学的知识重新理解，把基础再夯实一些，拿一个中等以上的分数是极有可能的。
　　他所面临的真正挑战并不是知识本身，而是自己。他对英语的恐惧与逃避，使他把复习英语放在最后。
　　因此，是他的恐惧造成了今天的英语成绩不好。爱默生曾说过："去做害怕的事情，害怕自然就会消失了。"同样，如果你害怕学习英语或物理等，你立即去记英语单词、记物理公式、做习题，那么你的害怕同样会消失。害怕是一张网，禁锢着你的活力；害怕是一堵墙，构成你的自我限制。你所害怕的事情肯定是你的潜能所在，也一定是你提高最快、进步最大最高的领域。只有在最危险的果园中摘得的果实，才最有滋味。也许在你的拼搏复习中，你英语、物理成绩还是不如别人，但是，你的心情绝对与过去不同。因为在这些勇敢的努力中，你发现了自己从不敢奢望的生命潜能。

　　　　　　　减轻考试压力自我调节五法
　　一．创设轻松的环境
　　尽量保持安静的学习环境的同时、维持日常生活习惯、饭后听听音乐，晚上看二三十分钟的新闻报道，并不影响学习，反而能使学习效率提高；另外，做习题时间长了，要注意调节，到室外散散步、打打球、弹弹琴琴，使大脑得到积极的休息，以充沛的精力，良好的心态投入高考。
　　二．正确评估自己，树立必胜信心
　　考前，不要盲目乐观，更不能低估自己振奋士气，树立必胜信心、是防止“晕场”的有力保证，使自己始终处于自信而不自满，自尊而不自负的心理状态。
　　三．树立正确的考试观
　　不要过分看重考试对个人前途的影响，不能片面认为考取大学地是唯一的出路，应把考试看成是检验自己十几年的学业水平，接受祖国挑选的正常程序，既要认识到高考是一种竞争，也不能过分强调竞争，更不能把考试视为下赌注。
　　四．做好考前准备工作
　　考试前做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张心情，脚踏实地有条不率地进入应试状态。
　　精神准备除了要调整好情绪，还要保证充足的睡眠。要重视科学用脑，不要开夜车还要注意起床不要离考试太近，起床后应活动一下。
　　物质准备除了生活上吃一些清淡，富于营养易消化的食品外，还应做好交通工具、学习用品防暑、生活用品的准备。
　　五．运用技巧消除不良心态
　　入场前，如仍处于紧张状态，可以作几次深呼吸，两节广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事，积极参与同学间谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。
　　怎样确保考试期间的睡眠？
　　第一种方法：上床后熄灯，躺下仰卧，做一次舒畅的深吸气，然后徐缓地往外呼气。在第二次吸气时．你默念数宇“l”，呼气时你默默地对自己说：“放松。”与此同时，试着想除你面前有一块黑饭，你在男板上写了“l”和“放松”这几个宇。在下一次吸气时，默念数字“2“，呼气时默默地对自己说“放松”。如此往下做，直默念到数字“20”，每次深呼吸都要想像听到了并看到了那些数字和“放松”这两个宇。这样做的目的是要反复地用一些不致引起自己情绪激动的词语和景象来占据自己的思想。如果自己的思想能够保持着持续地在听和在看这一系列的单调词语．那么，考试的焦虑和紧张思绪就不容易挤进你的大脑中去了。在这一过程中，有时可能会出现离题乱想的情况．这时，一定要坚持按照原来的步骤继续做下去。这样，思想归终会进入一种放松的境地，于是，睡眠就会来临。用这个方法来催眠．不可急躁，不应急于求成。
　　第二种方法：上床后熄灯躺下仰卧，先做3-5次深呼吸，然后想像在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想像中的白点进行缓慢的圆周运动50次，再换成缓慢地勾画五角星轨迹5O次。如果感到心情改变不大， 则重复上述意念运动程序数次．然后再进行两次深缓呼吸。每进行一次探缓呼吸，就对自己进行一次暗示：‘我已经睡着了。”这样就可以起到良好助诱导入睡的效果。达一方法的原理同方法一的原理是一致的。
　　如果条件允许．平时和考试期间都应养成午睡的习惯。午睡一般小睡半个小时，不要超过半个小时．这样做既能达到使大脑休息的目的， 醒来时头脑也会很快清醒过来。