高考时单科没考好怎么办？

　　考完每一科要迅速你从前一科里跳出来，清空大脑里这一科的内存；
　　该吃饭就好好吃饭，深呼吸，让自己内心变得平静，闭目养神；
　　娱乐你的大脑，把你的大脑频率调整到下一个思维上来；浏览一下知识点，看一些简单的题；上考场前浏览一下那张答得状态最好的最爽的那张卷子，闭上眼睛回想一下当时答那张卷子的那种感觉那种状态，直接启动你在这一科上最好的答题状态、最好的答题感觉；
　　每一科都是独立的，走上每一科考场的时候，都像第一次走上考场一样，步伐稳定，微笑着，因为你的世界只有你，你就是你世界的王者。
　　以下文章根据丁建略教授的音频资料整理而成，供高考的家长师生们参考，预祝你们高考取得好成绩！
　　高考时如果其中一科没有考好，很容易对考试的心态和状态产生不好的影响，甚至有的考生甚至就考崩溃了。那么今天我们就来聊一聊：一个人在没有考好的情况下如何迅速调整，如果迅速的投入到后面的考试状态里面去。
　　我们先说一说什么样的情况容易出现的是错误的反应。然后我们再讲讲该如何应对。我们先说一下单科没有考好的情况下，考生哪些反应是不好的？然后再讲一下怎么样是有效的应对。
　　首先考生感觉到自己某一科没有考好的时候，或者有道题不会做，那时心里总是想知道，想确定一下自己到底考的怎么样？所以有些同学考完之后赶紧去问别人：哎呀，这道题是什么样子？或者翻卷子，老想知道一下答案是否是正确的。如果是正确的呢，感觉石头落地，踏实了一点，结果浪费了宝贵的休息时间、宝贵的状态调整时间。如果不正确呢？很沮丧、懊恼，影响后面的考试。最糟糕的情况是找了半天没找到答案，心里总有个事一直惦记着。在后面的考试中这个想法可能还会蹦出来，这个我们之前说过的占用了他大脑的大量内存。
　　单科没有考好后。考生可能还有种形态就是希望别人也没有考好，在这种情况下他就会问别人：你考怎么样啊？我得打电话了解下关系好的同学，看看他考得怎么样啊？有的甚至在一起吐槽发牢骚。这个时候考生往往容易对别人的考试结果和说的话非常敏感。从而导致自己的心情状态容易受到波动。尤其是自己心里默认为那个竞争对手考得好，就会马上受到影响。还有的考生考完试之后沉浸在之前的考试里面。没有发挥好，沮丧焦虑懊恼饭都吃不好甚至无心休息，有的还会痛哭一场。好像单科没有考好整个考试就完蛋了，人生从此灰暗了。尤其是那种自己的优势学科，本来应该拿高分的学科没有发挥好的情况下，更容易这样子。
　　还有同学有这样的想法，想在后面的科目中把分数给补回来，把前面考试压力转移到了后面的考试科目中。他心里是怎么想的：前面没考好丢了分后面考试我多捞回来几分，把前面丢丢的分数补回来不就完了吗？有的家长也不会安慰考生，只会说：这个没有考好，后面的考好一点不就可以了吗？结果情绪暂时得到了缓解，但是无形之中增加了下一科的考试压力。有的学生，因为想拼命的把下个考好放弃了休息的时间。复习下一课的题目，结果再考下一科的时候由于期待过高，遇到点小小的困难和挫折就慌了，结果承受了双倍的压力。这就导致下一科也没有考好，崩溃了，我们管这叫系统性的崩溃。
　　曾经在我们的历史上有一个学生，一直被寄予厚望，结果第一课没考好，就是因为这种心态。结果考第二科的时候又没考好。考第三科的时候疯掉了，直接从考场里大喊一声跑出去了，然后就再也没有治好过。
　　总结一下，以上都是考完试之后觉得自己单科没有考好，不应该出现的行为和状态，这种是不良的不好的，那么正确的方式是什么样子的呢？下面我给大家的建议，不仅是真正没有考好的同学，对所有的同学都是实用的。
　　首先，等你交完卷子走出考场的那一刻，你要对自己说，过去了！已经过去了！无论怎么样这一刻已经过去了！不一定要确认结果如何。因为你已经在学习阶段拼尽了全力，已经在考场上付出了所有，无论怎么样那都是最好的安排。你已经在这个科目上给你的高中岁月一个交代了，所以结果已经不重要了。要知道任何事情都没有百分之百的完美。至少在前进的道路上你已经付出了很多很多。你就想象：自己像一个歌星一样，这就是告别演出，每一首歌都是给自己的交代，无论音色饱满不饱满，歌词准确不准确都已经不重要了。因为它是唯一的唯一的交代，也是最完美的一次交代。考试是你一个人的战斗跟他人无关。是你给自己的交代，所以这个事情只有你和考试，亲爱的同学都不复存在。
　　其次不要聚堆在一起，不要讨论不要相互打电话。如果有人找你讨论问题呢，就回答：“对不起，我要休息一下”。
　　第三，该吃饭吃饭，该睡觉时回到你休息的地方，深呼吸，让自己内心变得平静，闭目养神。如果你有午休习惯你照样可以午休。就和往常一样一样，这就是一个平常的下午，平常的夜晚。下一科考试之前没有必要再去学新的知识，也没有必要去做几道新题。也不要想这个时候能看一点是一点，多捞一点多少也是点，说不定还能押上几道题呢。这个想法是不对的。就像我们在51集说的那样。这个时候你的任务是娱乐你的大脑，把你的大脑频率调整到下一个思维上来。按照51集的方法去浏览一下知识点，看一些简单的题。在这我再给大家讲一点，那就是从现在开始，你感觉在每一科上答得状态最好的最爽的那张卷子一定要留下来，然后上考场前浏览一下那张卷子，闭上眼睛回想一下，当时答那张卷子的那种感觉那种状态。这是因为，这张卷子会作为线索，可以直接启动你在这一科上最好的答题状态、最好的答题感觉。
　　最后你要对自己说：每一科都是独立的，每一科的考试都是你对这一科考试的一个交代，对这一科付出的努力的一个交代。所以你走上考场的时候，就像第一次走上考场一样，步伐稳定，微笑着，因为你的世界只有你，你就是你世界的王者。

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