人际交往和学习方法心理讲座
作者:shuwenfeng 时间:2010/9/21 22:23:49 来源:会员转发 人气:3982
同学们，大家好！我是临江高中的心理老师，首先要祝贺大家成为一名高中生，同时，欢迎大家成为临江高中大家庭中的一员。今天由我给大家做开学的第一次广播讲座。可能很多同学对我还很陌生，不知道我们学校还有一个心理老师。不过这次讲座后，我们就互相认识了，大家以后在生活和学习上有什么困惑和问题，就要想到，向心理老师寻求帮助也是一个很有效的途径。
上星期我们高一新生都填写了“心理档案”，老师仔细地看了每一个学生的档案，尤其是最后一项“我的困惑与烦恼”。我很感谢同学们对老师的信任，大家都很坦诚地把自己的困惑毫无保留地写了下来，希望能得到老师的帮助。通过心理档案，我了解了同学们的心声，知道了同学们心中有很多困惑，需要有人倾听、有人去解答。在一个个困惑后，我也感受到了同学们上进的心态，大家希望能以更好的状态投入到每天的学习生活中去。只有不满足于现状的人，对生活有深入的思考的人，才会产生迷茫和困惑。在这次讲座中，老师不能一一解答所有同学的问题。我就把同学们反映比较集中的问题、具有共性的问题以讲座的形式进行解答。同学们反映最多的问题，我归纳了一下，主要有以下两大类，第一，在宿舍和班集体中如何进行人际交往，第二，如何适应高中紧张的学习生活。
首先，我们谈一下在宿舍和班集体中如何进行人际交往。
在心理档案中，有的同学这样写到：“现在的高中生活我并不是很适应。因为以前没有离开家庭独自在外生活过，所以有很多事不太会做。”
有的同学说：“来到了这个陌生的学校，失去了家的温馨与呵护，感到有点无助和孤单。”
在解答这些问题前，我首先想问大家一个历史方面的问题，同学们知不知道欧洲拿破仑时期进攻俄国的那场战争？(停顿)，一百多年后，德国希特勒又一次进攻苏联，同样也是兵败莫斯科，也许你的历史老师会非常详细地告诉你们失败的原因，但我今天讲的是其中重要的客观原因，无论是拿破仑时期还是希特勒时期，在进攻俄罗斯的时侯，都遇到了一个问题，那就是士兵不能适应当时俄罗斯的气候，所以出现各种症状，比如说感冒，头晕，拉肚子等等，这种情况下士兵怎么还会有精力来战斗。所以损兵折将，元气大伤，以至于一撅不振，这就是客观原因，适应性的问题!今天我们重点讲的就是从初中到高中过渡的适应性问题。
现在我们就来看一看，前面讲到的这些同学会产生这些问题和想法的原因是什么？(停顿)我认为归结起来也是人的适应性问题。先前我们讲士兵是对气候的不适应，而这些同学他们对新的环境还不能适应。这是非常正常的。所以那些正处于适应困惑期的同学，我在这里告诉大家，进入高中，面对新的环境，每个高一同学都会有这样或那样的不适应，这是正常的。同学们不要担心，不要灰心，因为这是暂时的，是可以改善的。过分的担心会加重自己的忧虑和不适应的感觉，甚至对新的环境产生排斥。其实，只要我们主动地调整自己的状态，采取一些正确的方法，那么很快就会融入高中的生活。
下面给同学们讲一个例子，一个叫小欣的学生，上高中后，她觉得新学校一点都不能让她满意，向父母吵着要求转学。经过交谈才知道，晓欣不习惯新学校的住宿生活，觉得周围的同学对她不够热情，她也很少主动和其他同学交谈，她认为自己和舍友没有共同语言，而且舍友在宿舍聊天、听音乐打扰了她。
很多高一新同学都或多或少碰到像晓欣一样的事情，对新的环境有这样或者那样的不满意。事实上，面对新的环境，希望每件事都称心如意几乎是不可能的。我们应该做的不是逃避或者挑剔环境，而是积极主动地适应环境。晓欣的例子告诉我们，面对新的学习和生活，一定要学会独立。当客观环境很难改变的时候，我们可以通过改变自己去适应环境，去面对新学校、新班级、新宿舍、新教师、新同学、新氛围。
说到适应环境，老师和同学们面临着同样的问题，我从外省来到江宁，需要适应这里的气候，方言也要适应。我从今年8月刚开始工作，也和大家一样，是临中这个大家庭中的新成员，我刚来这里的时候，也觉得很孤单，很想家，和同学们一样要适应这个陌生的环境。作为心理老师，我有自己的调节方法。今天，就教同学们一招。在心理学上，有一种很有效的疗法，叫做ABC情绪理论，简单地给同学们解释一下，比如一件事发生了，我们可能会对这件事产生高兴或郁闷的情绪反应，但产生积极的或者消极的情绪，往往并不是由这件事本身所决定的，而是由我们对这件事的态度和评价所决定的。如果我们能以积极的态度对待某件事，那么，相应地就会产生高兴快乐的情绪；相反，用消极的态度评价某件事，就会产生烦恼郁闷的情绪。所以，面对同一件事，采取不同的态度、不同的评价，往往会得到非常不同的情绪反应。
在这里我用一个小故事解释一下这个理论，这个故事就是“哭婆婆与笑婆婆的故事”。
有位老婆婆，一天到晚都哭哭啼啼、悲伤不已。有一天，一位老者经过，上前询问情况。原来老婆婆有两个儿子，大儿子卖盐，小儿子卖伞。晴天，老婆婆因为小儿子而哭泣，担心小儿子的伞卖不出去；雨天，老婆婆为大儿子哭泣，担心大儿子的盐晒不了。老者听完，对老婆婆说了几句话，老婆婆就转悲为喜，每天都乐呵呵的。从此，哭婆婆变成了笑婆婆。
同学们都很聪明，一定猜出了老者对老婆婆说了些什么。对，晴天的时候，大儿子可以晒盐，盐就都能卖出去了；雨天，小儿子的伞又卖得很好，如果这样想，老婆婆怎么能高兴不起来呢？这就是，面对同一件事，采取不同的态度和评价，老婆婆的情绪反应完全相反。
同样，利用ABC情绪理论，我也可以让我的心情变得晴朗起来。一开始我会想我离家这么远，千里迢迢来到江宁，多孤单呐。现在我转变想法，这样想，我在临江有这么多志同道合的同事，有经验丰富的老教师，也有充满激情和活力的新教师，有平易近人、时时鼓励我们、处处关心我们的领导，还有这么多活泼可爱的学生。想到这些，我心里就豁朗了很多。这儿就是我们的另一个温暖的家，周围的每一个人都充满善意，都对我们笑脸相迎，我们也应该用最灿烂的笑脸面对每一个人。
那么同学们，你们呢？你们怎么转变想法和态度，也变换一种心情呢？相信大家一定能想到更多的快乐的理由。有的同学不适应住宿生活，不妨我们这样想，在高中就成为一名住宿生，到了大学我们就少了适应的环节，有了高中三年独立生活的磨炼，你就不再是以前那个娇气的、一点苦都吃不了的小孩子了，而是一个有责任感、有自主性的大人了。你可以从容地面对新环境中遇到的任何困难。另外，你可能是家里的独生子，在家里一个孩子很孤单，但现在宿舍有8个舍友，大家在一起就热闹了许多，每个人的性格不同，你就有机会学习和不同性格的人相处，也可以从其他同学身上学到很多优点。学习上有问题，也可以和其他同学一起讨论，这比自己冥思苦想的效果要好很多。而这些好处都是走读生享受不到的。如果这样想，是不是觉得住校也有很多好处呢？
同学们第一次离开家，自己独立生活，想家是人之常情，如果不想家倒让人不好理解。但我们要知道，我们大了总要离开家的，你不可能和父母生活一辈子，作为一名住宿生，你只是比一些同学提前进入独立生活的环境，提前感受与父母分离的痛苦，既然是每个人都要经历的，早一点学习独立生活的能力有什么不好啊。你应该把“住宿”看做是培养、锻炼自己独立生活的能力的学校，通过住宿，培养自己，磨砺自己的意志。这是学习独立生活的很好的机会，是成长中的一个必经阶段，如果你能这样想就会大大减少自己的痛苦。上高中后，生活环境有了很大的变化，没有了父母长辈每天的悉心照料，许多事需要独自处理，为了帮助大家尽快适应住校生活，老师给大家提出一些建议：
1.在学校住宿后，要与同寝室同学搞好关系。因为大家来自不同的家庭，生活习惯、作息时间都会有所不同，自然也会引发一些矛盾。面对这些问题，可以和同寝室同学一起商量，共同协调。不要事事斤斤计较，要努力做到“对己严、对人宽”。别人遇到困难的时侯，你要主动关心帮助。人与人的交往其实都是相互的，你的关心和包容，肯定也会换得同学们的赞赏和喜爱。
2.我们要尽量尊重别人的生活习惯，自觉遵守学校作息制度。晚上看书自习，尽量不影响其他同学休息。住在同一个宿舍里，难免跟同学会有一些生活上的摩擦，比如生活习惯不同、作息时间不同等等。遇到这些情况该怎么办?同学们要相互理解、不要计较太多，把各自想法开诚布公地讲出来，避免造成误会，产生矛盾。
3.父母不在我们身边，起居饮食都要靠自己关照。所以，平时要注意冷暖、卫生和劳逸结合。中国有句老话：“儿行千里母担忧”，当你给家里打电话时，你应该高兴地告诉父母自己在这里很好，让父母放心。我想你一定是一个孝顺的孩子，要让父母感到孩子长大了，逐渐学会独立生活了，让父母安心，这是做我们做儿女的对父母的最大感恩。
在新生适应问题上，还有一个很重要的方面就是在班集体中，如何进行人际交往。我们的新生面对的是新的校园，新的老师，新的同学，一切都很陌生，和以前的好友天各一方，可能常常会有孤独的感觉。遇到这种状况，你该怎么办呢?
比如有同学在心理档案中就说到：“刚刚进入一个新的学校，感觉任何事情任何人都很陌生，不能尽快地融入集体。”
针对这种困惑的对症良方就是：让自己尽快融入到班集体中去，主动和同学交往。
人的心理适应，其实最主要的就是对人际关系的适应，学会交往是我们高中生必备的基本素质，是将来工作、生活的基本技能，而班集体是同学们学会交往的第一场所，对于如何在班集体中进行人际交往，老师也给同学们一些建议：
要用积极主动的态度与班级同学交往。不要事事等待别人来关心自己，可以主动向其他同学介绍自己的优点、缺点及特点、爱好、性格等，让别人更快了解自己，这样就能主动和同学建立良好的人际关系。
第二，主动帮助同学。当别人有困难时，应该尽自己的能力去帮助别人，在学习上、生活上多关心他人。这样，你就会赢得友谊与快乐。
第三，积极参加班集体活动。班级开展的主题班会、讨论课、校内及社区活动、运动会、文娱活动等，不仅要积极参加，而且要尽自己所能，为班级争光，这既是展示自己、把自己融进班集体的大好机会，又能培养自己的兴趣爱好，发展能力，何乐而不为呢?
二．如何适应高中紧张的学习生活
高一是高中三年学习的起点，也是初中生和高中生的转折点。但刚刚跨入高中校门的学生有三分之一以上因为不能适应新的学习环境，又不知道该怎样获取帮助，在跨越新的学习阶段时存在着明显的“不适应症”。
比如，有同学在心理档案中这样写道：“进入高中校园后，沉重的学习有些让我透不过气来。作业量多了几倍，而老师也没有初中老师那么强压着我们学习。我想，我需要一段时间来适应高中生活。”
还有同学说：“开学了，升到高中感觉学的科目很多，而且是一种新的课堂模式，害怕不能适应，导致学习成绩差。”
这都是正常心理，但是应尽快调整自己，让自己尽快进入学习状态。记住，进入高中后，大家站在同一起跑线上，有3年的时间可以不断提高我们的成绩。相对高二和高三，高一阶段确实要轻松一些，可以有较多的精力与时间去锻炼各方面的能力，但学习任务并不轻松，许多课程的基础知识都在高一，如物理中的力学原理、运动学原理，数学中的函数、向量、不等式、数列，化学中的氧化还原反应、离子反应、物质的量等这些知识是整个高中中的重点和难点，更重要的它是高中阶段所学知识的一个基础，可以这样说这些知识一旦如果有了缺漏，如果在高一没有一个扎实的基础，到了高二甚至是高三你再来弥补，就必须得付出很大的代价，甚至可以说是无法弥补的终生遗憾，最终造成恶性循环。
既然高一的学习阶段如此重要，那么怎样才能更有效地学习呢？老师认为适应高中紧张的学习生活的根本是要学会学习，在这方面，老师给大家提出以下几点建议：
学习方式要改变。初、高中的知识结构与思维特点差别很大，学习方法也必须要改变。初中阶段因为生理、心理特点，初中生更侧重于形象思维，凭借博闻强记也能取得比较好的成绩；但是高中的各科更注重于抽象和理性思维方式，要求学生们要有更强的分析、概括、综合和实践的能力，如果还是像以前那样囫囵吞枣、不求甚解，肯定会焦头烂额，而且学习效果也不好，所以，同学们要从以前的机械性记忆向理解性记忆过渡，不能像以前那样搞“题海战术”，而是应该注重题型的归类，总结解题规律，这是我们高一新生的当务之急。
2.要学会自主学习。高中新生缺乏比较强的自学能力。如果同学们能掌握科学的学习方法，学习就会成为一件愉快的事，学习就成为一种追求和享受，高中阶段必须非常注重自学能力的培养，以后才能很好地适应大学期间的学习。所以，一进入高中，老师就给同学们大量自主选择的空间与时间，帮助同学们从被动学习向主动学习转变，希望同学们逐步摸索出一条适合自己的学习模式。对于高中生而言，必须改变初中的学习习惯：要变被动上课为主动上课，变被动听课为主动听课，也就是说，首先要养成课前预习的好习惯，只有这样你才知道这节课你可能要学哪些知识，重点是什么，你需要理解哪些知识，哪些知识你还不太懂，需要在课堂上认真听老师是怎么解释的，你才能辨别出老师讲的哪些内容是课本上没有的，你在笔记本上需要记哪些内容，而不是茫然不知所措。在高中课堂上，老师讲的书本上没有的课外知识比较多，补充的规律、结论很多，甚至有时在评讲习题时也会有一些重要的归纳，但高中老师不会把这些东西全都写在黑板上，有时也不会提醒同学们记忆，如果我们还像初中那样听课，一节课下来，你可能没有多大收获，所以，只有课前预习课文，上课才能抓住重点，才能找到你需要着重掌握的知识和需要你在课堂上记忆的东西；变被动学习为主动学习。
有些学习适应性比较差的同学，那么他们在课堂上，往往注意力不集中，容易分心。
我们怎样做才能适应新教师新的教学方法、向课堂45分钟要效率。 这就涉及到第三点：
3、善于给自己定计划。有每日计划、还得有每周计划、甚至每个学期都要有计划。有了计划还不够，要学会坚持地实施计划，有些学生说，我会有计划而且我也会去做，可是要等到我高三时再来用，现在才高一，还用不着那么紧张。错了!一定要马上实施自己的计划。给大家讲一个真实的故事，美国著名的潜能开发大师叫安东尼.罗宾，他的女儿在大学念书时有一个梦想：就是去纽约百老汇找到自己的一席之地。百老汇是什么地方么？是出了名的明星汇集地。那么有一天，罗宾问女儿：“你今天去百老汇和以后去有什么差别么？”女儿想了想觉得父亲说的很有道理，于是她对父亲说准备一年后去百老汇闯一闯。罗宾听后又问：“你一年后去跟现在去有什么不一样呢？”女儿想了一会儿决定下周去，她说要有一星期的时间给她打包行李。罗宾并没有就此罢休，一直等到女儿说“我现在就去”的时候，才说：“其实我已经帮你买好了去纽约的机票。”他的女儿就立即前往百老汇。后来，他的女儿真的成为一名出色的演员。我举这个例子只是为了告诉大家不要拖延，如果想要达到某个目标，而且认为那对你很重要，就立即采取行动吧，别让你的才能与希望在等待中消失殆尽。你今天就可以开始行动了!晚上回去就可以开始行动了!
4、在课堂上，同学们要学会调动多种感觉器官学习，要充分地调动我们的眼、耳、嘴、手。(用眼就是眼看。认真看教材，看必要的参考资料。看老师的表情，手势，看老师的板书，也可以看优秀同学的反应；用耳就是用耳朵听。注意听老师的讲授，听同学的提问，听大家的讨论，听同学的不同见解，听老师的答疑；用嘴就是口说。复述老师讲的重点，背诵一下重要的概念、定理，大声朗诵，大胆提问，大胆回答问题；用手就是手写。写老师讲授的重点，抄有价值的板书。听课时，边听边在教材上圈圈重点，批注一下感想，画一画难点。)这样做有什么好处呢？我们上课一般只用眼和耳，我们的大脑要分配一些细胞来记忆我们眼睛所看到的，耳朵所听到的，如果我们现在多了嘴里默读的和手头上写下来的，那么大脑也要另外再分配一些细胞来记忆，这样我们就有了更多的存储量了，就更不容易遗忘了。
(转折)上课我们要这么做，那下课呢？下课要学会放松。下课后到植物多的地方走动走动，放松放松，有利于吸入新鲜的氧气，清醒头脑，调整我们上课时杂乱的情绪，同时也可以重新激活我们大脑的兴奋，为下节课做准备。
5利用积极的自我暗示的作用
一说到心理学，很多人就会问我会不会催眠，很多人在电视上看到催眠大师把人催眠后，让他们做一些很离奇的事，大家觉得很神秘。这其实就是利用了人受暗示的心理，在反复的暗示作用下，人的潜能就会激发出来，出现意想不到的效果。给大家举个例子说明一下，让大家更清楚一些。美国心理学家罗森塔尔做了一个实验，他到一所中学里交给了班上的班主任一份名单，很神秘地悄悄地告诉教师，名单上列出的是他们研究者在经过各项测试后认为是最有发展前途、最可能成才的学生。其实名单是罗森塔尔随机抽取的，既然是随机抽取，名单里当然也包括了平时较差的学生。不过，一学期后，奇迹真的出现了，所有在名单上列出的学生确实要比其他学生发展得更快，更出色。罗森塔尔在研究后得出这样一个结论：因为研究者暗示给教师名单上的这些学生将是成功者，因此教师在平时的教育活动中也常常给学生这些暗示，给予这些学生更多的关注和鼓励，因为老师有意无意的一些暗示，就使这些学生提高了他们的自我形象，从而更有利于他们的发展。
大家知道了，老师上课时的自我暗示很重要，我们同学其实也可以给自己进行积极的暗示，比如你们可以在上课前，闭上眼，在心里对自己说：“我这节课会很认真上，我不会打盹，不会做小动作了，我要注意听老师讲。”在课前这样对自己暗示一下，试试看，会有什么效果？
进入高中后，很多新生有这样的心理落差，比自己成绩优秀的大有人在，很少有人注意到自己的存在，心理因此而失衡，容易变得不自信。比如一位女生就有这样的苦恼，她说：“上高中以来，我越来越苦恼，作为一个女孩子，我不如人家漂亮；作为一个学生，我的成绩平平，体育、音乐、美术，哪一样也不爱好。我觉得任何人都比我强。我什么都不行。”从这位女生的倾诉中，我们可以看出她有些自卑。
我们同学也可能会有不自信的时候。在这种情况下，同学们该怎么调整心态呢？这个时候，我们就可以利用暗示的力量，让我们重新获得自信。老师给大家介绍一种在美国很流行的家庭生活游戏，它就是利用了暗示的积极作用。这种游戏叫做“60秒PR法”，PR是英语“proud” “自豪”的缩写。“60秒PR法”的意思是：每天花60秒钟，用演讲的形式简洁地描述自己的特长和能力，还有自己应该达到的奋斗目标。在美国的很多家庭，人们把"60秒PR法”的内容写成文字贴在墙上，录成录音带反复收听，或者拍摄成录像带再现于电视屏幕，用这样的方法激发家庭成员的雄心壮志和对人生的责任感，使大家对人生充满信心。它的做法很简单：每天只需花60秒钟，用演讲的形式简洁地描述自己的天赋和能力，以及自己应达到的成功目标。
这个游戏实质上就是用积极的自我暗示，来提升自信心。这其中的心理学道理是这样的，一个人如果对自己失去信心，垂头丧气，沮丧抑郁，肯定会因此产生一种厌恶和否定自己的自卑情绪。要想克服这种不良情绪，也要首先从行为上进行改变。你要时常赞美自己的优点和长处，鼓励自己在人生道路上勇敢奋斗，对未来充满信心和希望，从而塑造出全新的自我形象。
这项训练的具体要求是这样的：
每天早起后和晚上临睡前，各用一分钟左右的时间进行积极的自我暗示。在自我暗示的前半部分，可以选择一些积极的、肯定式的、具有激励性的语言，而且要固定下来，天天背诵，做到反复强化，比如，可以这样说：
我正在进行自信训练，我一定会越来越有自信的；
我是有能力的；
我在各方面都会越来越好；
活着，我感到充实与快乐；
重要的是不断行动；
自信、勇敢、乐观是我人生的宗旨。
完成了前半部分固定内容的背诵后，后半部分可即兴发挥。比如在演讲过程中，还可以提到自己过去成功的具体例子。当然，未来的目标也是必不可少的。可以把目标分为长期目标和短期目标。长期目标要富于想象，短期目标应该切实可行，具体明确。
每天花1分种，就可以使自己自信起来，就可以更快地实现自己的目标。同学们，可以亲自尝试一下，体验暗示的神奇的力量。
高中阶段的学习压力确实是比较大的，同学们面对压力，可能会感到害怕、焦虑，面对这样的情况应该怎么办呢？我认为首先要改变你对待压力的态度。是你战胜压力，还是你被压力压倒，取决于你的态度。
如果，你把压力作为烦恼、包袱，那么你就会烦躁不安。
如果，你把它看成很可怕的事情，觉得自己根本就没有能力去应付，那么你就会紧张、焦虑。
如果，你把它当作一种挑战，那么你就会有无穷的动力，兴奋不已，迎难而上。
如果，你把它看作人生中必然经历的事情，那么你就会坦然。
所以，当你上课听不懂时，当你感觉很累时，不要把它们看成是压力，不要沉浸于苦恼中，而是要积极主动地去寻求解决问题的办法。
让我们学会坦然面对压力，顺其自然，为所当为，把自己能做的做好。
关于“心理辅导”，心理老师告诉同学们以下几点：
1．“心理辅导”的对象是面向全体同学，每一个人都需要不同程度的“心理辅导”。
2．有心理困惑需要辅导就像健康人得了感冒需治疗一样。
3．心理辅导老师愿意做你的朋友，耐心地倾听你的倾诉，了解你的处境，本着
“尊重理解、真诚保密和助人自助”的原则，为你排忧解难。
当你出现下列心理困惑时，心理辅导老师可以帮助你：
学习问题，如：学习方法、学校适应、考前紧张等；
人际关系，如：与老师、同学、家长相处及异性交往等问题；
青春期问题，如：性心理困惑、异性交往等；
另外，还有情绪问题、自我意识等各种成长的烦恼，都可以来倾诉。
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