三招缓解孩子高考紧张情绪

　　高考无论是对孩子还是对一个家庭都可以说是一件大事，放在谁家都不能不慎重对待。但如何帮助孩子缓解压力，调整情绪，家长需要掌握一定的技巧。 
　　首先，家长要和孩子一起建立合理的期望目标。 如果做父母的心情过于迫切，忽略了对孩子做恰当的评估，只希望孩子考分越高越好，而孩子对自己的能力却不够自信或者把考试的结果看得过于严重，内心的焦虑 与害怕失败的恐慌就会变得十分强烈，很容易产生考试的过度焦虑，不利于正常水平的发挥。此时家长可以根据孩子过去的学业水平，以及一模二模测试的成绩，对 孩子的考试结果做出大致的合理估计。还要给孩子以暗示：考试分数并非评估人之成功与否的标准；只要她尽心尽力，能够维持正常水平，考试不出大的意外，就是 值得庆幸的事情，父母也就会心满意足了。孩子对父母期望的目标有了足够的把握，就可能消除压力的阴影，尽力发挥。 
　　其次，要关注孩子的情绪变化，帮助她做适当的调整。 高考对每个孩子都是一次严重的挑战，在挑战面前孩子对得失成败都会有所顾虑，对即将应考的孩子来说，无论他功课好不好，情绪上的起伏可能要超过父母的想 象。所以家长在关照孩子的时候，千万别忘了孩子的情感需求和情绪变化，适时地作出安慰和鼓励，让孩子在心理上有所依托。考试的前几天和考试期间，家长可以 安排一些时间陪孩子到外面走一走；也可以聊一聊孩子感兴趣的话题，例如足球、影视明星、国内外大事、流行歌曲等等，也可以陪孩子看看电视。要让孩子感到， 父母的爱护和关怀不会因为她的考试分数而受到影响。 
　　再次，注意营造一个温馨的家庭氛围。 孩子即将参加高考，多数家庭会不知不觉地进入紧张的气氛之中：原来正常的家庭活动取消了，合家谈天闲聊的减少了，每天喝２两酒的爸爸酒也不喝了，甚至连家 人的行为举止都更加小心谨慎，为的是不要干扰孩子的情绪和复习。应该说家长这样做的本意是好的，但却没有顾及孩子对于这样的改变会产生怎样的感受。其实太 苛刻的改变，过于浓重的“临考气氛”反而会加重孩子的心理压力，使孩子更为焦虑不安。家长对孩子的关照是必要的，但关照过度，事事包办，则会转化为巨大的 感情压力；相反，自己的事情让孩子自己做，偶尔让孩子和自己一起做做家务、聊聊天，恰恰是对孩子压力的一种释放。

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