为教师心理“减负”
作者:sjhy1996 时间:2012/4/6 23:06:55 来源:会员原创 人气:711
据上海市的一项统计，教师冠心病的患病率比其他群体平均水平高出6个百分点；全国对20个行业从业人员的心理压力调查结果，教师排在第三位，仅次于消防队员和律师，而高于医生和司机。相关研究报告指出，教师特别是中小学教师源于各种环境压力的影响，由于缺少或没能得到社会的支持，自身又没有及时而有效的调节策略，常表现出身心不适的症状：疲劳感明显、神经症增多、急躁、抑郁、强迫症等。人们不禁要问，我们的教师怎么了？
学生成长中的身心问题重要，教师的各种身心问题也同样重要。因为教师的工作与生活环境是建构其良好教育环境的最基本条件，教师的健康身心是对学生健康人格的形成产生影响的重要因素。因此，我们不仅需要重视研究教师的心理压力问题，探究引起教师焦虑的“压力”源，同时，还要制定缓解“压力”的对策。
一、教师心理焦虑的“压力源”
1．传统文化观念中的压力
在我国的传统文化观念中，“敬业”与“奉献”等价值观念在长期的文化历史积淀中，已经成为社会对教师的职业期待，它赋予教师“圣人”的人格定位。“天地君亲师”，教师不但承载了文化传递的使命，更承载了道德传递的使命。人们对教师的人格期盼也超出了普通人能够承受的程度。“人类灵魂工程师”“燃烧自己照亮别人”，教师必须“为人师表”，不能有半点差错。这种观念无形中将教师职业理想化、完美化，忽视了现代教师作为现实中的人的多元特质的展现，而使教师成为文化中的人、教育中的人、期望中的人，精神负担高于其他职业的人群。由于片面地强化这一充满理想追求的“价值目标”，忽视了教师职业的社会性的一面，使教师比较容易失衡于多重社会角色的适应不良，一方面是为人师表的垂范者定位，一方面又是具有本体欲望的普通人，两者之间的冲突较难处理，因而使教师职业缺少生活性和主体性，不利于教师的个性发展与创造性的发挥。
2．教育变革中的现实“压力”
在新的历史时期，教师除了要面对诸如家庭结构、学生群体等的变化所带来的教育上的新问题，还要应对经济改革带来的更高要求。经济的开放使得先进的技术和设备“蜂拥而至”。“现代化教育媒体”作为改革的“宠儿”迅速占领传统的学校教育阵地，一时成为学校教育改革的热门话题。教师也就成为必须掌握前沿“技术”的生力军，他们为信息、为网络忙得不可开交，无形之中心头又多了一块“病”。经济的发展，社会的进步要求提高全民族的文化素质，而这又必须以提高教育质量为前提，那么提高教师的学历层次也就在情理之中。这样一来，无论是为了自身的生存考虑，还是为了符合国家对教师的要求，都必须为自己的学历提升而努力奋斗。“学无止境”对教师来讲恐怕体会尤为深刻。
在面临诸多的外部压力的同时，教师同样还要面对来自自身的情感问题、家庭问题、子女问题的困扰，凡此种种，使教师身上的重担远远超出其他职业，因此教师的身心健康从来没有像今天这样面临着巨大的压力与挑战。
3．自我期待中的“互动”压力
如果理想的教育过程或教育结果，教师的期望与学生的成长结果基本上一致，教师就会获得满足感与成就感。所以教师会比较敏感于周围的评价，甚至会为学生考了一个不好的成绩而担心他人指责自己从前的教学质量。但是，学生不是机器，他是有独立人格的现实个体，发展存在差异。因此，我们在实施教育的共性指导的同时，更应重视教育的个性差异，这是教师面对学生的现实压力。事实上，教师如果仅仅满足于学科研究与教育，则无法适应充满个性的学生在成长中的各种要求。而来自社会、家长的期望“压力”，又使教师的责任心与学生发展差异之间的距离无法缩小，在“互动”过程中加大了负担感。
教师“互动”过程中的“事实”压力还产生于同行之间的竞争，即如何面对“荣誉”与“利益”，这是每个人为维护自我的“自尊心”，确立自己在群体中的地位从而获得生存与发展的正常反应。一般来说，教师的“自尊心”是通过培养学生的质量而得以体现的，同时也以此实现其自身的价值。所以，教师群体之间能否宽松而愉快地合作，对于教师个体心理健康的影响是非常重要的。
二、缓解教师“压力”的对策
面对教师承受的如此之多的“压力”，而如何缓解“压力”的办法却显得不多。同时，由于我们对教育关注的焦点是学生，在心理健康方面，长期以来教师缺少来自社会各界的关心与爱护，使教师的身心处在各种矛盾和不适应以至无法排解的紧张状态之中，并时刻威胁着机体的健康。加之，教师的自我保健意识又比较差，致使教师的身心健康受到不同程度的损害。因此，急需从主观上、客观上寻找对策，减轻来自各种环境的不利影响对教师造成的“压力”。
1．重视教师的心理卫生
教师承担着维护和促进青少年身心健康的重要任务。师生之间具有强烈的“互动性”，教师的人格对学生有着极强的影响力。教师不是教学机器，而是有其自身独立人格的生命个体，他们面对学生必须保持健康的精神状态。心理学家的研究表明：具有专断性和民主性品质及其行为的不同教师会对学生的社会行为以及学生成年后的价值观产生不同的深远影响。因此，教师关注心理健康既是学生的需要，也是自身的要求。
2．恢复自我和援助自我
教师要对自身有一个充分而全面的认识，对自身人格有一个恰当的评价，这是恢复自我、接纳自我的重要前提条件，也是有效解决自身压力的基础。如果自我理解不充分，就可能造成自我判断上的失误或不恰当。
教师在自我实现中的障碍较多，除了勇于自我理解，接受和面对现实之外，还要充分与他人交流，争取获得更多人的理解与支持。社会实践证明，有效的人际交往可以减轻人的紧张情绪。
一般来说，一个人如果一旦改变了原有的认知做法，就可以减轻“压力”。例如，当一名教师认为，“自己就应该是很出色的教师”，而在现实中出现压力时，你不妨对自己说，“教师也是人，也会有失误”，所以，“我应该尽可能做一名出色的教师”。这样就可以缓解一个人原有的认知“压力”。
3．提高自我效能
“自我效能”是个体完成所设置目标的积极动力，是一个人在处理某种问题时做得多好的一种自我判断。研究表明，一个人在最强烈地想解决一个问题的时候，最能产生对目标的承诺，最终解决问题。教师要想实现自我心理健康，必须首先提高“自我效能”，然后依靠自己的力量努力实现预期目标。
4．学校管理部门和教育行政部门及社会的理解、支持
学校作为具体管理职能的部门，既要关注学生发展，也要关注教师发展，除了对每位教师采取公平和公正的态度之外，要多给予教师思想上的关心和工作上的指导，充分地考虑其满足感与热情。不要在“下岗”“待岗”的凝重气氛中，使教师失去应有的心理氛围。教育行政部门可制定计划，开展丰富多彩的主题活动，定期为教师提供相互交流的机会，借此排解压力，减少其孤独倾向。社会可成立教师咨询机构，为教师提供及时咨询与合理宣泄的渠道。
总之，提出教师的“压力”问题，说明它已严重地影响到了教师的身心健康，制约了教师潜能的发挥，最终结果将使我们的教育事业受到损害。希望全社会都来重视教师的健康，给他们一个宽容的空间为教师寻求缓解压力的适宜方法。“太阳每一天都是新的”，愿我们每一位教师都能保持年轻、健康的心态，去迎接新的机遇和挑战
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