高考倒计时：考前2天，考生该做哪几件事？
作者:不详 时间:2017/6/5 13:41:13 来源:网络转载 人气:299
正确认识考试
保持平常心，缓解考试焦虑；加强心理调整，保持考前状态。
考试前心理状态调整的好坏，对考试时水平的发挥有十分重要的影响。那么如何进行考前的心理状态调整呢?学生应该按照一定的时间顺序进行自身的心理状态调整。
考前2天
这个时间很多学生认为万事大吉，完全不沾书本，这是十分错误的。重要内容虽然已经掌握了，但还是要适当浏览一下。对自己已经考过的试题应该看一看，把经常出错的地方再强化一下，适当地做一点“热身题”。
所以，在考前2天还要适当地翻阅一下书本，这样做不仅使这些重点内容始终在大脑中处于待提取的激活状态，而且可以使自己心里踏实。
在这2天，应该调整自己的心理状态，切不要把弦绷得太紧，应该适当地放松自己，如通过散步、和家人聊天、听音乐等方式调整自己的心态。
考前1天
考试前1天仍然有许多准备要做，不要认为“万事俱备，只欠东风”，也不要“破罐子破摔”，听天由命。
在这些天应该注意一下问题：
第一，注意自己的饮食，考前1天应该遵循自己平时的饮食习惯，可以多加几个菜，适当增加肉蛋类食品，但不要为了补充能量而暴饮暴食，以免消化不良，直接影响第二天的考试；
第二，不要参加剧烈的运动，以免体能消耗过大或发生其他的意外，从而影响第二天的考试。也不要长时间地玩棋牌、上网打游戏，以免过度兴奋。适当的放松和休息应该是最后一天的主旋律；
第三，熟悉考场，应该仔细考察通往考场所在地的交通线路，选择路程最短、干扰最少、平时最熟悉的路线。对考场所在学校、楼层、教室、厕所以及你的座位位置都要亲自查看，做到心中有数，以防止不测事件的发生；
第四，要认真检查考试时所使用的学生证、身份证等，并把它们全部准备好，以保证第二天不出现慌忙现象；
第五，如果有的同学不看书心里就不踏实，还要临阵磨枪，那就不妨把第二天所考科目的课本随意翻阅一遍，但不可太动脑筋。如果有的同学不愿再看书，那就听一些轻松欢快的音乐，以放松一下自己；
第六，严格按照平时的作息时间上床睡觉，不应太晚，也不宜太早，以免太早或太晚上床而又不能及时入睡。睡前可用温水洗脚，以帮助自己睡眠，如数数、深呼吸等。切不要服用安眠药，因为安眠药会抑制人的大脑，导致第二天考试不够兴奋。
考试前如果能够调整好心理状态，并采取正确的考试策略，那么就能考出理想的成绩，甚至超水平发挥。
高考期间，孩子衣食住行的方方面面，都可能会对孩子们的发挥产生某种影响。某机构调查了来自北京大学、清华大学、中国人民大学、北京师范大学、北京外国语大学、武汉大学、南京大学、中山大学、厦门大学、浙江大学的1000个大学生，询问了他们高考当天的衣食住行小细节，得出了一组非常有意思的数据，快来看看吧！
衣服
高考期间的着装
正趣果上果：“其实还是穿校服最习惯了，而且我本身高中是比较好的中学，穿上校服感觉是在告诉监考老师，我是XX中学的学生，我不会做不该做的事情，哈哈。但是我记得考试那天特别热，又怕考场空调太强，所以在校服外套里面穿了个短袖，到时候方便穿脱。”
因为高考正逢夏季，大多数考生都会选择轻薄一点的T恤来应战高考，在此我们推荐家长们尽量给孩子们多准备几件纯棉材质的衣服，孩子穿起来会更加舒适。
高考期间服装颜色的搭配
Ashly：“当时我爸妈非要让我在考语文的时候穿个红色的特别土的针织衫，说是开门红，他们就是特别迷信！最后我还是选择了黑白配，这样安安静静的多好。”
家长圈流传着一个迷信的考生穿衣颜色法则：第一科穿红色 （开门红），第二科穿绿色（一路绿灯），第三科穿灰色，第四科穿黄色的 （走向辉煌）。看看这些考上了全国985大学的考生，白、黑、蓝才是他们的“第一选择”。
饮食
高考期间的饮食选择
百事菜青虫：“我妈不知道怎么想的，大夏天的中午竟然给我炖了猪蹄，腻得不得了！害得我只喝了几口粥就走了。还没到考场就饿了，去路边买的士力架。粥喝多了下午考数学的时候又想上厕所，所以当时感觉数学有点没发挥好。”
提醒各位家长，毕竟高考期间处于夏季，吃得过多和过于油腻，会让孩子觉得不舒服，影响下午的发挥。
高考期间就餐的地点
杯来汝前：“我对高考的食谱要求就是稳定，尽量保持和平常一样。食堂开着就去食堂，不过希望学校在高考那两天安排一下，和学弟学妹错峰就餐。”
最熟悉的环境，才最利于高考平稳发挥，如果确实需要在外就餐，最好提前两天去踩踩点，看看菜品是否干净卫生、合乎口味。
住宿
高考期间的住宿情况
薄雪婷：“一拿到考场安排我和家人就订了考场附近的酒店，先去那住了两天，感受了一下自己能否适应。其实我感觉住的离考场近点挺有必要的，一来可以多多休息，二来也可以减少往来交通上的不确定性。当然，认床的同学除外~”
选择住在宾馆的考生和家长一定要提前进行考察！环境，食物都要一一验收后才能最后定下来合适的宾馆。不能让任何一个因素破坏掉考生的状态。
高考期间中午休息的地点
Blue whale：“家离考场挺远的，中午回去不方便。考场附近的宾馆早就被定完了，根本找不到午休的钟点房。最后是在爸妈车上眯了一会，也挺舒服的。”
高考期间考生午休的时间
不想毕业的栗子君：“考前的那天晚上失眠了，考语文的时候就是靠着意志力在战斗！我本来就最害怕数学，那天状态不是很好，多亏中午眯了一小会，下午喝了杯茶去考的数学，头脑还算清醒。”
提醒：小睡30分钟对下午的考试会有很大帮助哦，不过午休时间也不要太长，否则又会影响晚上的睡眠了。
高考期间晚上的入睡时间
CC：“整个高三我都是1点左右睡觉。高考前十天开始调作息，改成了11点睡觉。考前一晚11点躺在床上还是轻微失眠了，不过也没影响第二天的发挥。考完语文数学的那晚上倒是习惯了紧张状态睡得很好，考文综和英语就更清醒了。”
考前孩子们进入应激状态，临时睡不着觉也很正常，家长不需要太过担心，但是为了保证第二天有足够的精力，还是推荐考生们在12点前上床休息。
每进行完一天考试以后，如何安排当晚的时间
cheesehero“我有一个高三一整年积累下来的各科考前必看知识点。像语文就看看古诗文背诵默写和作文素材，数学和理综看看重要的公式，英语我记得是一直在看作文高级句式。我觉得考前一晚还是照常复习挺有必要的，非要让我玩我也没法安心放松，还不如踏踏实实复习呢。”
交通
高考期间一般提前多长时间到达考场
大霞要加油：“我们家离考场比较远，9点考试我5点起床，6点就出门了。结果到了那边才7点，还有两个小时！人家也不让提前进去复习，就在门口傻站着，心又慌，超级后悔。第二天我提前半小时到考场，感觉就没那么紧张了。”
提前30分钟左右到达考场，进行必要的热身。合理分配休息，通勤时间才是对考试最好的应对。记得千万不要迟到哦！
高考期间的主要交通方式
LEO：“我高考的那两天是走路去考场的，也没让爸妈送，所以心态就像换了个地方参加每个月一次的模拟考一样。记得六月的天很透亮，我走在树荫下，踢着小石子，哼着歌，感觉很惬意。”
高考期间是否由家长接送
彭瑞灯：“早就跟我爸妈说好了，高考那两天我自己坐公交车去考场。那天我自己背着书包上了公交车，猛然发现我爸妈偷偷在后面打了个车，一直跟着我。那一瞬间有点泪目……”
其他细节
高考期间出现的身体不适
咕噜咕噜一只轮子：“其实高考那两天我挺健康的，但心理上总有点不舒服，导致我老觉得我想拉肚子，非常担心考语文的时候想上厕所。我妈妈发现了这一点，在我去考试前给了我一粒药，说是治拉肚子的，吃了就不会影响考试了。我吃了以后果然很放松，但上个寒假我回家我妈妈才告诉我，那其实就是个葡萄糖含片，是她为了稳住我的军心骗我吃的。”
保险起见，推荐各位考生家长还是准备一些日常用药，最好是孩子吃了也不会有头晕、嗜睡的副作用的。考前一周一定要注意孩子的身体健康，养成健康、规范的作息和饮食。
高考前参与过的祈福活动
咖喱男gali：“考前爸妈带我参加了孔庙祈福活动，虽然不知道对我的高考有没有帮助，不过那天去国子监放松了一下，见识了古代考生的礼仪规范，也算是意外收获的小惊喜吧。”
高考后当晚如何度过
韦苏苏：“考完试的那天晚上和爸爸妈妈、爷爷奶奶在考场附近吃了香辣虾。那天我哭了，因为我真的很感谢高三这一年来他们对我的支持、包容和关怀，我把藏在心里的很多话都说了出来。吃完饭后我们回家收拾房间，看着那么多书、卷子、草稿纸都要全部扔掉卖掉，那一刻，心里百感交集。”
高考期间是否经受了例假的困扰
海岩奶绿：“本来我不是那两天来例假的，可能是因为那个月太紧张了，居然正好提前到了高考前一天！我的内心几乎是崩溃的。因为没有做好干预措施，高考的两天都吃了止痛药，虽然头有点晕，但总不至于痛经痛到答不出卷子，也算是平安度过吧。”
提醒，毕竟对于有些身体较弱的女孩子，例假对考场发挥还是会有着不小的影响。对于这一点，希望家长们和考生积极沟通，尽可能避免例假对女孩子考场发挥的影响。
高考期间是否对例假周期进行了人为干预
如果必须要对周期进行干预，建议家长和孩子们，一定要在咨询医生的指导后进行相应的措施。
我们可以发现，“高考那两天”，其实没什么特别，它就和高三的每一天一样，充实、忙碌、紧张却又充满希望。所以，在高考来临之际，让我们以平常心面对、以必胜心拼搏，预祝每一个高三的考生，在“高考那两天”都能发挥出自己的水平，实现自己的梦想。
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