青春寄语——让我们的心理更阳光更健康

　　一、青春期心理压力的化解
　　压力是身心对外界刺激和既定目标的自发心理准备。适当的压力是为完成任务、达到目标必备的集中注意。但缺乏规划的既定目标或过大的压力都会对个体身心造成不良的影响。 　　
　　现在的学生由于课业繁重等原因，压力问题日益突出。轻微的压力可以轻松消除，也可随时间而淡化，或因个人的感受性不同而逐渐转化为一种推动力，增加进取心。不过，从反面看，压力会引起不安、暴躁等不良情绪，对身心造成极坏的影响。 
　　压力的表现方式因人而异，初期症状包括心理和生理两方面：生理的症状主要包括头疼，疲劳，失眠，消化不良，颈痛或背痛，食欲差或吃得过多。心理的症状主要包括紧张或焦虑，愤怒，消极，悲观，怨恨，易怒，玩世不恭和无法集中注意力等。 　　
　　怎样化解青春期的心理压力？这里向你介绍一种“3R原则”。“3R原则”是国际上比较流行的减压原则：即放松(relaxation)、缩减(reduction)及重整(reorientation)。换句话说，是将减少遭遇压力源的机会、放松自己、重新调整要求或期望值三者结合起来，在已有的正面压力、自发压力与过度的压力之间寻求一个平衡点。　　 
　　在日常生活中，可以从小事着手来消除紧张情绪，缓解压力。 
　　热爱学业：学生的天职是学习，从主观上树立热爱学习的精神，排除对学习的抵触情绪。 
　　积极思考：停止消极的想法，重新考虑事物，变消极为积极。计划做一些有趣的事情。 　　
　　坚持运动：制定一个锻炼的计划，有固定的锻炼时间、锻炼方式和锻炼频率。　　
　　注意饮食：有计划地多吃一些能促进健康的食物，食物的数量和种类要合理。 　
　　扩大交往：努力扩大同学交往，良好的人际关系对自己和他人都有好处。 　　
　　适当放松：运动、听音乐等都是很好的放松方法，试一试，从中选择适合自己方法，给个人的兴趣和爱好留些时间。  　
　　二、如何处理好与异性同学的交往关系
　　异性同学之间的交往是中学生关心的问题。我们知道，异性的相吸是自然界的一种现象。对于中学生来说，青春期特有的生理、心理特点，使得异性同学之间更易于产生思想、感情上的沟通。女生喜欢男性的豁达、有主见和力量；男生则喜欢女生的协商、温柔和细腻。男女之间的正当交往应该允许，因为这是有益的，异性之间的纯真友谊是可能存在的，而且在古往今来也出现过许多动人的事例。大家知道，燕妮与海涅，罗曼.罗兰与索菲姬之间都长久地保持了感人的友谊。至于在普通人，在你、我、他之间发生的平凡而动人的友谊的故事更是不胜枚举。
　　当然我们也必须承认，中学生在异性间的接触与交往过程中，虽然双方得到了真挚的友谊和教益，但同时也可能容易遭到一些误解，以致有时不大愉快，这虽然有世俗偏见的一面，但也有我们中学生中对异性间的正常交往注意不够的一面。
　　那么，我们怎样才能避免在与异性同学交往时出现不必要的麻烦呢？
　　一是交往双方一定要相互信任，互相尊重。由于男女之间在气质、性格、身体、爱好等方面都有着较大的差异，因而异性间的交往是非常敏感的，这就要求异性同学在交往过程中必须相互信任，互相尊重，自然、大方，这样男女同学真诚友谊才有保障。
　　二是我们既要反对男女之间“授受不亲”的传统观念，又要注意“男女有别”的客观事实。男女同学之间，只要是正当的纯正的友情，完全是可以堂堂正正的往来接触。但也不能说异性朋友中间，没有“一丁点儿性”，因而明智的人要学会服从良心和社会禁忌，一举一动都要大方得体，不能过于随便。
　　三是要从思想上和行为上分清友谊与爱情的界限。因为人总是有感情的。在友谊和爱情之间并没有一条不可逾越的鸿沟。超过一定的限度，兴许你自己也分不清哪是友谊哪是爱情了。
　　四是应多在集体活动中交往，若是单独相处时，一定要注意选择好环境和场所，尽量不要在偏僻、昏暗处长谈。如果在房间里单独相处，不要插门或锁门，以免引起他人的猜测或误解。
　　五是相处中的女同学要自尊、自重，男同学要有自制力。人际交往的两性道德原则还是必要的。女生在与异性相处时，一定要保持自尊、自爱的美德，既要有女性的荣誉感，又要善于自我保护。作为男性则应更加谨慎，善于克制，这样就不会发生什么意外情况了。
　　总之，在异性同学的交往中，注意言行谨慎，注意把握分寸，是可以存在真诚的友谊的，真诚的朋友是不分性别的。
　　三、从单恋的幻影中走出来
　　情窦初开后，少男少女必然会对异性产生好感、倾慕、崇拜的感情。一部分人甚至会对异性产生情感依恋，而这种依恋通常对方并不知晓，所以称之为“单恋”。单恋与失恋不同，单恋虽有钟情的目标，但双方从未有过感情的融合与交流，只是一厢情愿的苦苦相思。严格地说，它不能叫恋爱，只是恋爱的一种错觉。 
　　单恋有多种类型：羞怯型。这种类型的人，默默地、强烈地爱着一个异性，但由于害羞，或是胆怯，不敢向对方吐露真情，因而陷入无边的自我苦恼中。执拗型。向某一位心爱的人表达了爱意，却遭到了拒绝，但热烈的爱情并不因此消减。 幻想型。所爱之人远在天边，飘在云端，渺渺茫茫，可望而不可及，或是明星，或是英雄。明知连走近对方的身边都毫无希望，却无法熄灭心中的感情，日夜空思念。 
　　单恋者的心理状态是各不相同的。羞怯型的单恋者，往往把所爱的人看得很高，把自己贬得很低。他们把理想的光环加在对方的头上，并被自己制造的光环罩住了双眼，愈发觉得对方高不可攀，自己卑微低贱。他们唯恐吐露心声以后，遭到拒绝，或受到奚落，连爱的希望也失却了，因而宁愿把炽热的爱情埋在心底。 无论是羞怯型、执拗型还是幻想型的单恋者，他们共同的特点是感情真挚、强烈、缠绵，挥之不去，斩之不断，即使满腔热情得不到一丝一毫的回报，仍不改初衷。他们的另一个心理特点是不肯或不敢正视现实。事情已经再明白不过了，根本没有相恋的可能，或者落花有意，流水无情，却仍怀抱希望，不肯罢手。
　　单恋者中男性、女性都有，而以青春期的女性为多。处在这个时期的女性，他们的爱情以浪漫型为多，往往呈无固定目标的状态。她们读了小说，会恋上书中的男主人公；听了某位男歌星的歌，又会把他当作自己的偶像。
　　单恋者一般性格内向，他们内心热烈，外表冷静，把爱情深埋在心底。他们不采取攻击性的行动，只是沉迷于虚幻的情爱之中。因此，它不像失恋者那样受到人们的关注，危害性也不容易看清。事实上，如果一味沉溺在单恋之中，会磨掉自己宝贵的上进心和锐气，还徒然浪费许多宝贵的时间。人的一生，青春只有一次。青年时期，正是一个人学本领的大好时期。把大好的年华，耗费在不可能结出果实的爱情的幻影中，岂不可惜？　　
　　有单恋情结的人一般内心封闭，沉溺在自己制造的感情旋涡中。要走出单恋，首先是从自我封闭的圈子中跳出来，多和异性接触交往。事实证明，交往的人越多，对异性和自己越能有清醒的认识，“见多不怪”，逐渐就能坦然面对，也会淡化对某一个人的感情。　　 
　　要尽快地从单恋的泥潭中挣脱出来，还要抹去主观扣在偶像头上的光环。应该想到，一般人对偶像的了解是非常少的，看到的常常是美好的一面。有位曾经暗恋老师的女孩，对老师崇拜得五体投地。可是，一次从后面远远看到老师对一位盲人因为手中竹竿戳到了他的裤子上，结果对这位盲人大加斥责。立刻，偶像的一切美好全部消失。另外，要善于转移自己的注意力，当意识到自己沉溺于某一种不可能有结果的情感之中时，要尽量使自己的生活充实一些，忙碌一些，这可以将不成熟的感情逐渐挤掉，单恋的烦恼自然就会逐渐消除了。

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